Sobre la pràctica...
El Ioga Restauratiu és una pràctica de ioga suau i terapèutica que se centra en la relaxació profunda i la restauració del cos i la ment. A diferència d'altres estils de ioga més actius, el ioga restauratiu utilitza postures passives i sostingudes, secundades amb accessoris com a mantes, blocs i coixins, per a permetre que el cos es relaxi completament.
Característiques principals:
Postures sostingudes: Les postures es mantenen durant diversos minuts, generalment entre 5 i 20 minutos.
Ús d'accessoris: S'utilitzen mantes, blocs, coixins i altres suports per a adaptar les postures al cos i proporcionar comoditat.
Relaxació profunda: L'objectiu és relaxar el cos en profunditat i calmar el sistema nerviós
Beneficis:
Reducció de l'estrès i l'ansietat: Ajuda a calmar la ment i reduir els nivells d'estrès.
Millora del somni: Promou un somni més reparador i de millor qualitat.
Augment de la flexibilitat: Encara que no és un ioga actiu, les postures sostingudes ajuden a millorar la flexibilitat i la mobilitat.
Alleujament del dolor: Pot ajudar a alleujar dolors crònics en millorar la circulació i reduir la inflamació
Professors/res
Mafer Barreiro - Lili Mattoso